Com a dieta do sanduíche Melarossa , você pode reunir sua necessidade de um almoço rápido e seus planos para voltar à forma.
Ter montanhas de volta a trabalhar e não encontrar tempo para sentar na cantina ou no restaurante é uma situação comum. Ao restringir o horário da pausa para o almoço, você pode remediar esses minutos preciosos para pegar as crianças na escola ou sair do escritório um pouco mais cedo e finalmente fazer algo por si mesmo.
Bem, escolher um almoço mais rápido comendo um sanduíche não significa que você tenha que esquecer a fila ou estragar seu plano de dieta.
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A dieta do sanduíche: a importância do pão
É apenas um terreno comum infundado que, para o qual o sanduíche é um inimigo declarado da saúde e da aptidão física, não é de modo algum assim.
A definição em si diz isso : a única coisa essencial sobre pão é pão , então tudo, muito simplesmente, depende do tipo de pão que você escolhe e do que você decide colocar nele.
Rico em carboidratos e amidos, o conselho sobre o tipo a ser preferido é bom para todos. O melhor (do ponto de vista dietético) é o integral - que com seus cereais não refinados é o mais rico em fibras e facilita o trânsito intestinal. No entanto, os sanduíches menos experientes, como pão francês ou árabe, são preferidos .
Para evitar, focaccia, pizzas brancas e tortillas, porque mais gordurosas, gordurosas, salgadas e calóricas. A menos que você tente preparar a piadina di Melarossa caseira , uma receita muito leve (apenas 200 calorias), sem banha ou óleo, mas apenas com leite semidesnatado .
Um pouco de curiosidade : é menos calórico um sanduíche com presunto na barra de um pedaço de pizza.
dieta sanduíche: frango e hambúrguer de ricota
Frango e hambúrguer de ricota. Descubra a receita
Escolha os melhores ingredientes
Os ingredientes para preencher o sanduíche, você pode escolher de acordo com seus gostos e necessidades específicas, mesmo aqui, mas aderindo a boas regras gerais.
Primeiro de tudo a variedade . Jantar com um sanduíche não significa sempre comer o mesmo: com grande vantagem para o paladar e para a saúde, as possibilidades são muitas e há algo para todos os gostos.
Mussarela e legumes grelhados, salmão e salada, atum rúcula e tomate, peru e legumes, camarão e abacate, etc. A lista é longa: clique aqui e descubra as receitas para variar sua dieta de sanduíches todos os dias . Confira nossa seção de pão e pãezinhos para variar sua dieta.
dieta sanduíche: receitas com omelete e ervas assadas
Sanduíche com omelete vegetal e ricota cozida com alface . Descubra a receita .
A dieta do sanduíche de Melarossa
A dieta Melarossa é equilibrada, variada e personalizada: é construída de acordo com as suas necessidades e gostos e oferece diferentes opções, para que você possa escolher a mais adequada ao seu estilo de vida.
Na sua página Mymelarossa , na seção de preferências alimentares , você pode encontrar a opção de uma refeição fora de casa. Escolha o sanduíche, se você acha que é o mais adequado para o seu estilo de vida.
Graças ao serviço de substituições de Melarossa, você ainda pode alterar seu menu semanal a qualquer momento, caso ocorra uma variação em seus requisitos de comida e tempo.
dieta sanduíche: receitas com salmão
Sanduíche com salmão, radicchio e robiola. Descubra a receita .
As regras para não cometer erros
Porque fitness não está em risco, mesmo no caso do almoço sanduíche, basta seguir as regras simples.
Tome cuidado para que haja sempre um equilíbrio diário adequado (levando em conta as outras refeições do dia) na ingestão de proteínas, carboidratos e gorduras .
Considere o sanduíche um único prato.
Lembre-se sempre de evitar molhos ricos em gordura, como maionese.
Colheita, apesar de prazos apertados, o "momento certo" para comer, ou não menos de 20 minutos. Porque a mastigação rapidamente torna a digestão mais difícil e a saciedade é também uma sensação psicológica de que o cérebro deve ter tempo para processar.
Para abundar com as porções de legumes contidos no sanduíche, talvez em detrimento do próprio pão.
Estas não são regras difíceis e segui-las comendo saudável no escritório será uma brisa.
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