" Eu não posso perder peso! ". Você está de dieta, mas não consegue alcançar seus objetivos ? Infelizmente, pode acontecer que a escala seja firme, e é difícil conhecer as causas, especialmente quando você parece ter respeitado a dieta ao pé da letra.
Você comeu os alimentos certos, lanches no tempo pré-estabelecido, doses exatas para suas receitas leves, mas nada. Então, o que você fez de errado?
Aqui estão 10 possíveis causas da sua falta de perda de peso.
1 Você digitou os dados incorretamente durante o registro em Melarossa
Um pouco "com pressa, um pouco" pela pouca atenção, durante a inscrição para Melarossa talvez você tenha cometido alguns erros ao preencher os campos das atividades diárias. Então você tem uma dieta com uma ingestão calórica superior às suas necessidades e isso provavelmente não faz você perder peso. Esta poderia ser uma resposta à pergunta "Por que não posso perder peso?".
Nesse caso, verifique e modifique suas atividades, tanto de trabalho quanto festivas, e você receberá uma dieta adequada às suas necessidades reais.
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2 Não pratique esportes suficientes
Não pegue mais o elevador e pegue as escadas, mas não o suficiente! Se você não for à academia 3 vezes por semana, o importante é se mover e fazer caminhadas de 30/40 minutos por dia para acelerar o metabolismo e promover a perda de peso . Então tente aproveitar todas as oportunidades do dia para ter um estilo de vida ativo!
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3 Não beba tanto quanto deveria
A quantidade de água para beber em um dia depende de muitos fatores . A idade, o trabalho realizado, a atividade física praticada, a presença ou ausência de doenças, a estação (o clima e o nível de umidade). No entanto, em geral, é bom beber pelo menos 1,5 / 2 litros de água por dia para ajudar a drenar líquidos. E ao escolher a água é bom favorecer o oligomineral .
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4 Você se dá muitos truques
Uma pasta de vez em quando pode ser boa, depois de toda uma dieta sem truques que a dieta seria? Mas se esse hábito se torna frequente, então é melhor colocar um freio nele. Se você continuar, não mude a dieta, mas remova-a imediatamente com um pouco de atividade física!
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5 Você está ganhando massa magra
É possível que você esteja transformando massa gorda em massa magra que (com o mesmo peso!) Torna sua figura mais magra. Neste caso, você deve ter perdido em centímetros. Lembre-se que o peso é apenas uma das variáveis da boa dieta, juntamente com medidas, energia e bem-estar geral!
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6 Você está passando por um momento especial em sua vida
Você ainda não encontrou a resposta para a pergunta "Por que não posso perder peso?". Às vezes não é suficiente manter a dieta para perder peso, existem momentos particulares na vida que podem afetar negativamente a perda de peso. Uma delas é a menopausa ou estresse ! Uma das causas da falta de perda de peso pode ser ligada precisamente a isso, porque o metabolismo também é afetado pelo estresse da mente. Faça uma pausa na sua agenda e dedique algum tempo a si mesmo!
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7 Você tem um metabolismo preguiçoso
Com o passar dos anos, o metabolismo se torna mais lento, mas pode acontecer com qualquer pessoa. Talvez no passado você tenha experimentado tantas dietas nutricionalmente desequilibradas e agora seu corpo não o ouve mais. Para recuperar a perda de peso regular, siga a dieta saudável e faça muito movimento, aproveitando todas as oportunidades para ter dias dinâmicos.
Pode parecer absurdo, mas até mesmo pular refeições ou reduzir autonomamente as calorias da dieta pode bloquear o metabolismo , por isso tome cuidado para não tomar iniciativas erradas, seria contraproducente!
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8 Você não está muito convencido do que está fazendo
Talvez seja apropriado perguntar "Eu realmente quero perder peso"? Não é suficiente manter as doses recomendadas, evitar alimentos gordurosos ou excessivamente adoçados, beber água e fazer exercícios para perder peso. É necessário apoiar sua escolha com fortes convicções , ser constante e acima de tudo manter-se firme apesar das dificuldades. Motivação é tudo.
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9 Você é um pouco paciente e tem expectativas muito altas
Se você acha que pode perder peso em pouco tempo você está errado, o importante é ser paciente, não apressar os tempos, tentar raciocinar por metas e dar-lhe os possíveis objetivos. Cada um de nós é diferente e reage de maneira diferente à dieta, mas não desanime! Mesmo se você colocar um pouco mais, uma vez alcançado o resultado, a satisfação ainda será grande e valerá a pena.
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10 Você atingiu uma faixa de peso normal
Você já perdeu vários quilos e, apenas quando você se aproxima de seu objetivo, a perda de peso pára. É possível que, se você tiver atingido um peso que esteja dentro da faixa de peso normal, neste caso, seu corpo tende a preservar algumas reservas de gordura , bloqueando a agulha de suas escamas.
Você alcançou um peso saudável, mas se ainda quiser perder aqueles dois ou três quilos para se sentir mais confortável com seu corpo, seja paciente, aumente a atividade física e complete sua dieta com vegetais crus e comido como extra.
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