Você tem o ciclo
Durante ou logo antes do ciclo , seu corpo tende a reter fluidos devido a mudanças hormonais que acompanham a menstruação: poderia, portanto, ser a retenção de água a razão para o ganho de peso.
Se notar alguma flutuação neste período do mês, não se preocupe e continue a seguir a sua dieta regularmente: estas são mudanças temporárias que passarão assim que o ciclo terminar.
Você sofre de constipação
Distúrbios como a constipação , além de serem muito irritantes, podem afetar o seu peso, "dando a si mesmo" até 2 quilos a mais , mesmo que você esteja seguindo a dieta ao pé da letra. Se você sofre de um intestino preguiçoso , tente ter uma dieta muito rica em fibras , mantenha-se ativo e beba muita água (pelo menos 1,5 litros por dia) para recuperar sua regularidade.
Você tomou muito sódio
O sal é o pior inimigo de retenção de água , por isso, se você vê que consome muito impulsionar o seu peso na balança, bem como expô-lo ao risco de doenças cardiovasculares e hipertensão .
Prefira as especiarias para dar sabor aos seus pratos: você fará bem à sua dieta e à sua saúde!
Você não dormiu o suficiente
Muitos estudos mostraram que existe uma ligação entre o sono e a dieta: quanto mais você dorme, mais fácil será perder peso, enquanto se você não se dá as horas de sono que seu corpo precisa, até mesmo sua perda de peso pode sofrer uma piada prender.
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Isso ocorre porque estar muito acordado cria um desequilíbrio hormonal que nos leva a nos sentir menos satisfeitos e ter mais apetite, além de nos levar a procurar por alimentos mais gordurosos e ricos em açúcar.
Em suma, se você não dorme o suficiente não só a qualidade de sua dieta, mas também a tendência de sua dieta pode ser afetada, então permita-se todas as noites pelo menos 8 horas de sono , ou arriscar ver a escala da agulha!
Você está estressado
O estresse também pode ser responsável por ganhos inexplicáveis de peso, porque pode levá-lo a comer mais e talvez prefira aqueles alimentos que não vão muito bem com sua dieta.
Aprenda a ter um relacionamento mais saudável e mais consciente com a comida , treinando-se para entender quando está realmente com fome e quando, ao contrário, o desejo de comer surge de uma inconveniência que você deve aprender a controlar.
Nossa psicóloga, Floriana Ventura , pode ajudá-lo: leia as dicas para manter a fome nervosa à distância .
Seu peso flutua? O conselho de Melarossa
Lembre-se que uma dieta pode acontecer que o peso flutue, mas isso não significa necessariamente que seus esforços para perder peso não estão funcionando, especialmente se você está seguindo seu caminho corretamente.
Não pesar com muita freqüência para evitar ser desencorajado por oscilações que podem ser fisiológicas, portanto, muito normais. A frequência ideal para a pesagem é uma vez por semana , conforme sugerido pela dieta Melarossa.
Se, em vez disso, você tem uma dieta pouco saudável ou um estilo de vida pouco saudável que, além de balançar seu peso, pode comprometer sua dieta, rever seus hábitos para encontrar a taxa certa de perda de peso e atingir sua meta com sucesso. .
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