porque engorda com comida
Por que você engorda ? Além da dieta , existem muitos fatores que podem fazer você ganhar peso e você deve saber o que são e como lidar com eles. De fato, diz-se que fazer você ganhar peso é apenas o que você tem no pote. Junto com a alimentação , existem 7 possíveis respostas para o seu ganho de peso repentino .
Descubra por que engorda em nosso guia. Você perceberá que os responsáveis pela sua forma física imperfeita nem sempre estão associados apenas ao que você come .
Porque engorda: 7 razões além da comida
1 Hipotireoidismo
L ' Hipotireoidismo é uma doença muito comum, especialmente em mulheres. Muitas vezes representa a conseqüência de um dano glandular após uma inflamação de origem auto-imune (tireoidite).
Os hormônios tireoidianos regulam o metabolismo. Sua falta, conforme observado no hipotireoidismo, reduz o gasto energético e, consequentemente, uma manifestação clássica é o aumento do peso refratário na dieta , bem como o aumento do colesterol plasmático. E é por isso que engorda.
Para o diagnóstico, é suficiente fazer os testes sanguíneos FT3 e FT4. Eles são os hormônios da tireóide e TSH, o hormônio que estimula a produção de hormônios da tireóide. No caso de os testes confirmarem hipotireoidismo, o conselho é entrar em contato com um endocrinologista que irá sugerir o tratamento mais adequado, também para manter o peso sob controle.
2 Amenorréia
A falta de períodos menstruais durante um período de mais de seis meses é muito frequente. Entre as causas, distúrbios alimentares e estresse. Neste caso, fala-se de amenorreia secundária e ocorre um aumento nos níveis de insulina. Essa condição cria um desequilíbrio hormonal que reduz a produção de LH, o hormônio que estimula a ovulação e promove a transformação da glicose, que, ao invés de ser utilizada para processos metabólicos energéticos, é armazenada na forma de lipídios.
Comer saudável, variado e equilibrado, cheio de frutas, vegetais e vitaminas do complexo B pode ajudá-lo a regularizar sua condição. A vitamina B, na verdade, chamada vitamina da mulher, é muito importante para a fertilidade e para a formação de hormônios sexuais femininos. A deficiência de vitamina B está associada à ausência de ovulação ou outras disfunções. No entanto, é aconselhável verificar por um ginecologista para descartar problemas mais graves.
3 Uma microbiota desequilibrada
Os insights sobre a microbiota intestinal, ou a flora bacteriana que povoa o intestino, revolucionaram o conhecimento nos campos gastroenterológico e metabólico. Muitas evidências científicas revelaram que a microbiota dos obesos é diferente da dos não obesos.
Algumas bactérias podem realizar a digestão de componentes alimentares (como fibras), que de outra forma não estariam disponíveis para absorção, determinando assim uma maior ingestão calórica. Além disso, parece que algumas bactérias favorecem a passagem na barreira intestinal de algumas frações (lipopolisaccardi) que alimentam a inflamação crônica . A microbiota alterada não é nada mais que a conseqüência de uma dieta incorreta. É por isso que não é apenas a porção calórica de uma dieta que determina o aumento ou a diminuição do peso corporal.
Em condições saudáveis, a alimentação saudável é suficiente para garantir o consumo correto de probióticos, que contribuem para a preservação do equilíbrio da flora bacteriana intestinal.
Os alimentos que são naturalmente mais ricos são iogurte , kefir , leite ou produtos lácteos aos quais foram adicionados probióticos. Em situações patológicas, no entanto, pode ser necessário recorrer a suplementos.
4 Cortisona
A cortisona é um hormônio endógeno produzido pela glândula adrenal, mas também é uma droga usada em muitas doenças. Por que você engorda com cortisona? Esse hormônio tem ação metabólica, promovendo o aumento do açúcar no sangue, com sua resposta insulínica e a possibilidade de ganho de peso.
Certamente não representa um mecanismo frequente de ganho de peso, mas pode influenciar a retenção de água e promover o inchaço. Então, se você estiver em uma dieta e tomar cortisona, provavelmente precisará apenas de paciência e perseverança. Mas os resultados virão, especialmente adotando um estilo de vida saudável e fazendo atividade física.
5 pouco sono
A pesquisa mais recente revelou que dormir pelo menos 7-8 horas por noite é essencial para evitar a obesidade. Josiane Broussard e seus colegas no Cedars-Sinai Medical Center, em Los Angeles têm demonstrado que uma noite de privação de sono total é equivalente a seis meses de uma dieta rica em gordura, quanto aos riscos de sensibilidade à insulina e, portanto, aumentar o risco de diabetes .
Se o corpo se tornar menos sensível à insulina, é necessário produzir mais para manter estável o nível de açúcar no sangue. Isso pode levar ao diabetes tipo 2, uma doença na qual a resposta de insulina do corpo não funciona adequadamente e há muito açúcar no sangue. Dormir bem é essencial para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e reduzir os riscos de doenças como diabetes e obesidade .
Além disso, outros estudos mostraram que pouco sono cria um desequilíbrio hormonal. Por que você engorda? Porque são os níveis de leptina, a hormona responsável pela comunicação para o cérebro que o reduzido quantidade de comida consumida é suficiente , enquanto aumenta os da grelina, a hormona concebido para estimular o apetite . O resultado é que você come doces, alimentos gordurosos, muito salgados e as esguichos de agulha de escamas.
Consumo de fibras, frutas e legumes aumenta para conciliar o sono . Escolha cozinhar luz para a sua comida e encher com chás de ervas. Mantenha horas regulares, evite dormir e tire cochilos durante o dia. Não se pesar durante a refeição da noite e tente realizar atividades físicas regulares.
Arroz, aveia, banana, alface e amêndoas podem ajudá-lo a relaxar e a conciliar o sono.
6 resistência à insulina
G ' a resistência à insulina é uma condição muito comum, característica de quase obesos. O excesso de tecido adiposo é quase sempre o local da inflamação crônica. Essa condição determina a síntese de substâncias chamadas adipocinas , algumas das quais neutralizam a ação da insulina, reduzindo sua função. Em resposta, o pâncreas tende a produzir mais (criando um estado de hiperinsulinismo) e isso favorece o depósito adicional de tecido adiposo e é por isso que engorda.
Além disso, os adipócitos alterados também apresentam uma produção alterada de leptina, o hormônio da saciedade , que é reduzido em pessoas com obesidade visceral. A dieta correta pode estimular algumas enzimas importantes na regulação da glicemia, que é alterada no caso de resistência à insulina. Nestes casos, é sempre indicada uma dieta que pode melhorar a doença com alimentos baseados em um índice glicêmico. Em particular, a fibra solúvel pode atuar como uma substância muito útil no diabetes, por isso é bom consumir muitas alcachofras, chicória, alho, cebola, maçãs e laranjas .
Alimentos ricos em açúcares simples devem ser evitados, como mel, geléia, chocolate, sorvete, biscoitos, doces em geral e açúcar. Sim à atividade física aeróbica , pois estimula o uso de glicose na circulação no músculo, através de receptores específicos.
7 desreguladores endócrinos: esmalte, xampu e spray de cabelo
É sobre:
ftalatos
parabens
pesticidas
ácido perfluoro-octanóico
fosfato de trifenilo
compostos tóxicos.
Têm a capacidade de aumentar a formação de tecido adiposo, graças à possibilidade de imitar, inibir ou, pelo contrário, exacerbar os mecanismos hormonais. Por que você engorda? Porque essas substâncias, contidas em tintas, cola, aerossóis, cosméticos, esmaltes, spray de cabelo e xampu, têm o poder de se ligar aos hormônios do sistema endócrino .
A preocupação deriva da rápida absorção do produto pelo organismo: mesmo uma única camada de esmalte envolve o uso de fosfato de trifenila, já que o corpo metaboliza a TPHP e a primeira consequência é influenciar o metabolismo e os hormônios .
Para ficar em forma, assim como na saúde , é importante manter-se longe de tudo o que existe de prejudicial, não apenas do que você come, mas também de produtos aparentemente inofensivos, que poderiam, ao contrário, representar riscos.
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