quarta-feira, 13 de março de 2019

Dieta vegana: estas são as razões pelas quais Melarossa não a oferece

A dieta vegana baseia a sua composição em fontes alimentares exclusivamente vegetais, excluindo não só os animais mas também os produtos derivados (leite, ovos, queijo, mel). Assim, a diferença com a dieta vegetariana é substancial, já que o último vê as fontes vegetais predominantes, mas permite derivativos. Quando falamos de derivados, pensamos imediatamente em leite, queijo, ovos etc. Mas você já pensou que ovos livres estão presentes em biscoitos sem leite ? Você sabe que tem que evitar derivados preparados com farinha não integral 00 (sim, porque ser saudável é uma obrigação)? E até mesmo banir o mel ... Então venha pensar: pode uma dieta ser equilibrada que inclua tantas exclusões ?


A dieta vegana dificilmente pode ser equilibrada porque alguns macro e micronutrientes estão presentes parcial ou totalmente ausentes ( como a vitamina B12 ) em alimentos vegetais. Portanto, para poder assumi-las em quantidades proporcionalmente corretas, é necessário ingerir quantidades excessivas do mesmo alimento, criando por vezes problemas de tolerância.

Risco de deficiências vitamínicas
Se a dieta vegana corre o risco de não ser perfeitamente equilibrada , é importante entender quais são os riscos para aqueles que adotam esse estilo de alimentação sem as adições apropriadas.

Os riscos, destacados por inúmeros estudos científicos, dizem respeito à deficiência de algumas vitaminas (B12, D), sais minerais (ferro, cálcio, zinco, selênio) e aminoácidos essenciais. Somente cuidado excepcional e atenção à nutrição, necessariamente enriquecidos por suplementos comerciais , podem limitar os riscos, mas isso se torna praticamente impossível se aplicado à população em geral.

Crianças e dieta vegana, um casal para sair
Os adultos que seguem uma dieta vegana devem ter o cuidado de integrar vitaminas e minerais. Para as crianças, a questão se torna ainda mais complicada. Casais veganos com crianças são muitas vezes orientados a propor aos filhos o mesmo modelo alimentar . Infelizmente, as crônicas nos mostraram casos de crianças hospitalizadas por desnutrição devido à dieta seguida em casa. Seguir uma dieta vegana para crianças pode ser muito arriscado. Não só viola os princípios éticos da escolha de uma criança, porque ele não é capaz de se auto-determinar. Ao privá-la de uma dieta universalmente reconhecida como a mais saudável, o modelo alimentar mediterrânico , correm o risco de dar origem adanos irreversíveis à saúde.  Por exemplo, uma microbiota intestinal alterada que se instala definitivamente nos primeiros 5 anos de vida e que, subsequentemente, só pode ser parcialmente modificada.

O falso mito da comida hipersalutista
Destacamos os riscos da dieta vegana associada a deficiências nutricionais. Mas esta não é a única razão pela qual Melarossa não oferece este tipo de alimento. Na base dessa escolha, há também a vontade de "não estimular a busca obsessiva por uma dieta falsamente hiper-saudável". Porque a longo prazo também pode desencadear caminhos mentais de desperdício de alimentos e hiperseletividade que podem levar a patologias de comportamento alimentar, especialmente na adolescência ".



















5 razões pelas quais seu peso flutua
de Tiziana Landi -  10 de outubro de 2018
AÇÃO Facebook chilro 


Ontem pesou meio quilo, hoje ... 800 gramas a mais ! Você seguiu a dieta até a perfeição, você foi cuidadoso para não perder , e ainda assim por alguns dias a balança é um capricho. O que está acontecendo? Por que seu peso flutua assim ? Há algo que você está fazendo errado?

Não se atormente com as perguntas: as razões pelas quais seu peso sobe e desce podem ser muitas e quase nunca têm a ver com os erros que você cometeu depois da dieta.




quarta-feira, 13 de fevereiro de 2019

Os truques para promover a sensação de saciedade em uma dieta


Se você está em uma dieta e fome atormentar você, você deve saber que existem truques para promover uma sensação de saciedade . Durante um regime de perda de peso é normal tentar mais apetite do que o habitual e não apenas porque normalmente você está acostumado a comer mais. Existem duas razões psicológicas - sabemos que temos que nos limitar e isso aumenta os "desejos" - ambos os motivos físicos.


Mas o que é importante saber é que você pode refrear seu apetite, aumentar a sensação de saciedade e comer menos,  simplesmente seguindo as pequenas  precauções .

Vamos primeiro entender as causas físicas - e não as psicológicas - do aumento da sensação de fome durante uma dieta e depois descobrir o que fazer para se sentir mais satisfeito.

Por que você está com fome quando está de dieta?
A sensação de saciedade e fome é controlada em nosso corpo por dois hormônios, a grelina e a leptina . O primeiro é o hormônio que estimula o apetite , o segundo é aquele que fornece a sensação de saciedade .

Perder peso, devido ao aumento da produção de grelina em nossos corpos, porque, quando você perder peso, seu corpo experimenta o evento como um "fome" e, portanto, produz mais grelina para estimular a busca de alimentos. Da mesma forma, os níveis de leptina diminuem, por isso, somos mais difíceis de satisfazer.

Um bom problema. Como se sentir mais satisfeito em respeitar a dieta?

Os truques para promover a sensação de saciedade em uma dieta
Nosso nutricionista, Dr. Luca Piretta ( SISA ) , sugeriu alguns truques para combater a fome e estimular uma sensação de saciedade quando você está seguindo uma dieta para emagrecer.

É importante fazer uma premissa geral : para uma dieta saudável, ou para perder peso, é sempre essencial ter uma boa consciência alimentar . Isso permite que você conheça as propriedades nutritivas dos alimentos que consome e, portanto, também a maneira como eles interferem na saciedade e plenitude.

Vamos ver quais são as medidas que ajudarão você a promover uma sensação de saciedade.

1 Avaliar sempre o índice de saciedade dos alimentos

Alimentos com alto índice de saciedade
Primeiro de tudo, você deve tentar trazer o maior número possível para a tabela de alimentos que têm um alto índice de saciedade . Isso significa escolher aqueles alimentos que, para o mesmo volume , tenham uma menor quantidade de calorias ou uma menor densidade calórica .

Entre os alimentos com alto índice de saciedade estão melancia, abobrinha, pepino e melão , todos os alimentos que contêm uma porcentagem muito alta de água e também fibras . Isso significa que, com o mesmo peso e volume, eles se enchem mais, induzindo saciedade e plenitude . Mesmo as proteínas, enquanto fornecem menos água, são muito satisfatórias.

Tabela de índice de saciedade dos alimentos .

2 Você prefere amargo a doce
Existe outro truque interessante para refrear seu apetite. Isso é para favorecer legumes com sabor amargo.

Talvez você não saiba que, dentro do intestino, temos receptores que, quando estimulados pelo sabor amargo, induzem uma sensação de esvaziamento lento do estômago . Portanto, uma maior capacidade de estimular a sensação de saciedade.

Na próxima vez que for comprar, encha o carrinho com vegetais amargos, como alcachofras, radicchio , beringelas e chicória!

3 legumes como aperitivo
Uma boa prática para reduzir o apetite e a fome pode ser consumir o acompanhamento como aperitivo. Comer vegetais antes do prato principal irá garantir que seu estômago já esteja cheio o suficiente antes de consumir outros alimentos.

E ao fazê-lo, você reduzirá a capacidade de introduzir esses alimentos com maior densidade calórica, como carboidratos ou doces, favorecendo mais rapidamente a sensação de saciedade.

4 Escolha as fibras
As fibras são muito importantes para se manterem saudáveis ​​e também para se sentirem mais satisfeitas.

Em especial,  fibras solúveis, como as contidas nas leguminosas, na maçã e na pele, nos citrinos, na pêra, nos pêssegos, nas ameixas e nas ameixas, na aveia e no farelo de aveia, nas cenouras e nas batatas, os tempos de esvaziamento gástrico diminuem .

De facto, as fibras solúveis em contacto com a água criam uma massa gelatinosa e são responsáveis ​​pela sensação de  saciedade  e pela regulação da absorção de açúcares e gorduras .

5 Beba, beba e beba de novo!
A água é um verdadeiro aliado da dieta  porque ajuda a diminuir a sensação de fome. Ao beber água, o volume gástrico é aumentado, provando uma sensação imediata de saciedade.

E então a água tem zero calorias, muitos minerais e é um valioso aliado para  drenar e combater a  celulite!











quarta-feira, 16 de janeiro de 2019

7 maneiras de ajudar quando alguém que você ama está deprimido

Mulher deprimida por um lago.
areebarbar / Shutterstock.com
Faça perguntas, ouça e esteja presente - mas não tente suportar a dor deles.
Você provavelmente conhece alguém que é infeliz ou luta com ansiedade ou depressão. Quando alguém próximo a você - um cônjuge, um membro da família ou um amigo - está sofrendo, pode ser doloroso. Você quer ajudar, mas você pode não saber como. Manter sua própria felicidade também pode se tornar um desafio. Nós nos voltamos para os especialistas para obter conselhos sobre como navegar neste terreno emocional difícil.


Primeiro, identifique se o problema é clínico e requer tratamento profissional, ou situacional (perda de emprego, divórcio, perda de um dos pais) e se é curto ou longo prazo. Em todas as circunstâncias, os especialistas aconselham não se apropriar do problema dizendo: “Eu sei como você se sente”. Em vez disso, você pode dizer que não consegue entender completamente a dor deles, porque eles são os que a experimentam. Deixe um ente querido saber que você está lá para eles, que você se importa e que ele ou ela é importante para você. Ofereça palavras empáticas como: "Sinto muito que você esteja sofrendo".

Se você acha que sua amada precisa de ajuda profissional:

Reconheça que você só pode oferecer o apoio da sua presença e assegurar-lhes repetidamente que você está lá para eles.
Sugira que a pessoa converse com um profissional.
Embora a situação seja dolorosa para você, às vezes as pessoas não querem melhorar ou não podem ser ajudadas. A aceitação pode ser sua única escolha.
Se a infelicidade é situacional e de curto prazo, você pode:

Esteja lá para eles e tranquilize-os, e isso pode ser o suficiente. A maioria das pessoas não quer ser infeliz e vai chorar e seguir em frente. Eles procurarão ativamente ajudar a si mesmos falando, exercitando e encontrando outras coisas para focar.
Faça sugestões que você acha que pode ajudar ou apenas ofereça apoio para superar a dor com elas.
1. Esteja presente.
Se você determinar que a causa é de curto prazo ou que sua amada pode ser ajudada, dê o presente do seu tempo e presença, escutando, apoiando e estando lá. "Se é um cônjuge, sondar gentilmente", aconselha Pat Pearson, MSSW, e psicoterapeuta clínico e autor de Stop Self-Sabotage. "Eu percebi que você não parece muito ultimamente ... alguma coisa aconteceu para te chatear?" E depois oferecer palavras de apoio: "Eu te amo. Estou aqui e me importo. Por favor, diga."

Os homens tendem a ir para dentro para proteger seu cônjuge da dor em sua vida, e desligar ao invés de dizer: "Eu machuquei ou meu amigo morreu ... ou estou chateado comigo mesmo sobre minhas finanças", explica Pat. Ela recomenda uma abordagem de “ajuda primeiro”. “Deixe-se levar apenas depois de repetidas tentativas de ouvir e depois anuncie que você está deixando ir, para que eles não se sintam abandonados. Diga ao seu cônjuge que você vai se engatar quando ele se abrir ”, diz ela.

2. Ouça.
Se você puder facilitar uma conversa, deixe que a outra pessoa tenha a palavra. “Muitas vezes a depressão é a raiva voltada para dentro. Deixe o seu amado tirar esses sentimentos, ajudá-los a tirar os sentimentos e isso vai ajudar tremendamente ”, diz Pat.

Homem deprimido em uma praia
3. Perceba que a infelicidade pode levar a uma mudança positiva.
O sofrimento, por mais difícil que seja testemunhar, pode levar ao crescimento. Às vezes as pessoas têm que chegar ao fundo para começar a subir.

4. Ventilação para amigos.
É difícil sentir-se impotente diante da infelicidade de um ente querido. "Vá sobre sua vida e estenda a mão para outros amigos", Pat recomenda. “Não seja um mártir. Expresse sua frustração, raiva e preocupação. Essa expressão mantém seus sentimentos fluindo.

5. Definir limites.
Embora suas intenções possam ser nobres, o envolvimento emocional não é saudável. "Você tem que reivindicar a responsabilidade pela felicidade que pode criar", diz Pat. “Essa felicidade está dentro de você. Você pode convidar outras pessoas para serem felizes, mas cabe a elas se elas aceitarem. Essa é a fronteira entre responsabilidade pessoal e entrega excessiva ”.

6. Proteja-se.
Perceba que todos são responsáveis ​​por sua própria felicidade e não importa o quanto você ame alguém, você nunca é responsável pelas emoções de outra pessoa. Se você determinar que alguém que você ama não está disposto ou não é capaz de seguir em frente, perceba que a situação pode ser prejudicial para você e tomar medidas para se proteger. Você não precisa ter os problemas de um ente querido como se fosse seu. Dê a si mesmo espaço para proteger sua própria saúde mental e não fique imerso nos sentimentos infelizes de sua amada.

7. Não negligencie sua própria felicidade.
Trabalhar com a sua própria felicidade não é egoísta - mesmo quando alguém que você ama é infeliz. Sua felicidade mostra aos outros o que é possível. Expressar sua alegria pode resultar em contágio emocional - onde sua felicidade começa a se espalhar para as pessoas ao seu redor.

Ninguém quer ver alguém que amam sofrer e temos uma inclinação natural para querer ajudar. Se alguém que você ama não se recupera depois de uma perda ou de um momento difícil, e só parece piorar, tente continuar ouvindo e mantendo-se positivo, incentivando-o a procurar ajuda profissional.

Dê a si mesmo permissão para ser feliz e compreenda que sua felicidade pode encorajar os outros a encontrarem os seus.









quinta-feira, 27 de dezembro de 2018

Stevia, o adoçante sem caloria

stevia em uma dieta: zero adoçante calórico
A estévia  é uma planta da qual é obtido um extrato que pode ser usado no lugar do açúcar. É um adoçante completamente natural. Com duas vantagens: zero calorias e, ao contrário dos adoçantes artificiais, sem contra-indicações .

No Japão, eles usam a stevia há mais de vinte anos para adoçar alimentos e bebidas. Goma de mascar , alimentos secos e cereais, iogurte e sorvete, chá, cremes dentais e enxaguatórios bucais. Eles também usam para alimentos salgados, porque ajuda a reduzir o sabor do sal (típico da cultura agridoce da culinária oriental).


Stevia: um produto seguro



Na Itália e em outros países da União Europeia, no entanto, o ' uso de Stevia continuaram proibidos até 2011.  Desde 1999, a Comissão sobre os aditivos em alimentos da' OMS eo Comité Científico para Alimentos da União Europeia deu opinião negativa sobre o seu uso. Acreditava-se que o esteviol, um metabólito das substâncias presentes na estévia, poderia ser cancerígeno .

Depois de anos de estudo, em 2004, pesquisadores da Universidade Belga de Leuven organizaram um simpósio internacional, " A segurança do esteviosídeo ". Acabou com uma certeza: a estévia é um produto seguro . Assim, a OMS também revisou sua opinião, especialmente com base nos resultados de países onde a estévia tem sido usada há anos.

A partir de 2 de dezembro de 2011 , a EFSA ( Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) deu também luz verde à utilização da estévia na União Europeia e, por conseguinte, também em Itália. Agora é possível comprar adoçantes à base de estévia . Até agora, não foram relatadas contra-indicações ou efeitos colaterais. Os estudos realizados em animais para verificar a possível toxicidade e para identificar a dose letal confirmaram que é uma dose tão alta que é quase impossível de alcançar. E até mesmo o uso prolongado não tem problemas.

Em suma, a estévia poderia ser a alternativa leve para aqueles que não podem desistir de doces, mas não querem sobrecarregar a linha ou colocar sua saúde em risco? Melarossa pediu uma opinião para Luca Piretta , nutricionista do SISA (Sociedade Italiana de Ciência dos Alimentos).

Stevia: propriedades, valores nutricionais e controindicazion o
É um adoçante cerca de 150 vezes mais potente que a sacarose. Mas, como não é composto de açúcares absorvíveis, não traz calorias . É uma mistura de dois açúcares , esteviosídeo e rebaudiosídeo, e é obtido a partir de uma planta, por isso é um açúcar completamente natural. É mais saudável comparado ao açúcar clássico?   Não existem estudos detalhados e só recentemente foi aprovado o seu uso na União Europeia. No entanto, o açúcar comum não é tóxico por si só e não é a causa do diabetes . É um adoçante seguro para a nossa saúde? A segurança parece ser comprovada mesmo que, como acontece também com os medicamentos que são colocados no mercado, você tenha que esperar algum tempo para entender se pode causar danos ou efeitos colaterais.

A receita para biscoitos com farinha de castanha e estévia
Stevia: a receita para biscoitos de farinha de castanha e estévia

ingredientes:

200 g de farinha de castanha (você também pode usar qualquer outra farinha, até o 0)
1 saqueta de fermento em pó
45 g de cacau amargo
1 copo e meio de água
8 gramas de pó de estévia
Clique aqui e vá para a preparação.




















Pausa para almoço em uma dieta: é melhor uma salada ou um sanduíche?

Pausa para almoço para quem tem pouco tempo e segue uma alimentação saudável, o maior dilema é: o que comer ?

Você tem duas opções: a salada, sinônimo de leveza, e o sanduíche , muitas vezes considerado pesado e insalubre.




O nutricionista de Melarossa , Luca Piretta ( SISA ) ajuda a esclarecer e dissipar os clichês segundo os quais o sanduíche é o inimigo jurado da forma física. Antes de mais nada,  depende do tipo de pão que você usa e de como você decide enchê-lo.

Clique aqui e descubra tudo sobre a dieta do sanduíche Melarossa .

almoço de dieta: sanduíche ou salada
Pausa para almoço: sanduíche ou salada?
Embora o sanduíche tenha uma alta ingestão calórica derivada do pão , pode ser uma boa solução se você usar um prato cheio de legumes, folhas de salada, vegetais grelhados com tomate e um baixo teor calórico. Por exemplo, se você escolher bresaola em vez de mozzarella, seu sanduíche será menos calórico.
Você deve considerar essas variáveis ​​ao fazer uma escolha entre sanduíche e salada.

Afinal, até mesmo a salada, considerada uma das comidas leves por excelência, pode esconder algumas armadilhas. Sendo muito leve, se consumida sozinha, sem farinha, às vezes não satisfaz o apetite e favorece os ataques da fome da tarde. Embora seja muito abundante (com batatas, queijo, molhos e condimentos em excesso), ele se torna mais calórico do que um sanduíche equilibrado .

Seja sanduíche ou salada , o importante é a variedade ! Dê a si mesmo uma folga de prazer e use nossas substituições de serviço para trocar seus sanduíches ( receitas de sanduíche ) e suas saladas todos os dias de acordo com o seu gosto. Experimente também as nossas receitas de pão caseiro , porque a pausa para o almoço com um sanduíche caseiro é muito mais saborosa!

Leia o conselho da nutricionista, descubra se suas crenças sobre sanduíches e saladas estão certas ou erradas e aprenda a se alimentar saudável mesmo quando você tem pouco tempo!

O sanduíche durante a pausa para o almoço é pesado
Falso. Depende muito do "companatico". Alface, tomate e mussarela são um recheio menos pesado e calórico de grão e queijo brie, ambos são mais calóricos e gordurosos do que bresaola. Você tem que levar essas variáveis ​​em consideração ao escolher o recheio do sanduíche. O "peso", entendido como dificuldade em digerir, está freqüentemente ligado à velocidade com que você come.

Clique aqui e descubra porque é importante mastigar bem.

Uma salada no almoço é melhor para quem está de dieta
Verdadeiro / falso Certamente para uma pessoa em uma dieta a salada clássica é um prato menos calórico, mas cuidado! Se na salada põe  2 colheres de sopa de óleo ou  e acrescenta fontina, então se torna um prato calórico do sanduíche .

Saladas e sanduíches = um almoço equilibrado
Verdade . Tanto a salada como o sanduíche podem ser um prato equilibrado. É sempre aconselhável distribuir as calorias diárias de forma equilibrada, tanto em termos de distribuição calórica (20% no café da manhã, 10% no meio da manhã, 30% no almoço, 10% no meio da tarde e 30% no jantar) e em termos de conteúdo , durante o dia mais do que dentro da mesma refeição.

A vantagem é a variedade
True. Nunca devemos cometer o erro de considerar um tipo de alimento suficiente para cobrir as necessidades nutricionais . É por isso que é essencial mudar mesmo dentro do mesmo grupo de alimentos.

Encha o seu próprio sanduíche com salame todos os dias
Falso. Não é conveniente usar frios no sanduíche todos os dias . Às vezes você pode se dar mortadela ou salame porque, com Melarossa, nenhum alimento é proibido . Se você seguir uma dieta de 1100 kcal , por exemplo, um sanduíche de 70g (melhor se integral) com 40g de mortadela, suplementado com vegetais crus e frutas para aumentar a sensação de saciedade , é um almoço equilibrado . Claro, para encher o seu sanduíche, é melhor favorecer o presunto (possivelmente desengordurado) ou a bresaola ou peru.

Dói comer um sanduíche ou uma salada todos os dias
Falso. Não faz mal se você alternar o sanduíche com a salada!











Dicas para perder peso sem contar calorias


calorias
Você coloca um par de libras, mas você não sente como seguir uma dieta que obriga você a manter um olho nas calorias ? Não se preocupe porque às vezes você não precisa seguir uma dieta real de baixa caloria , em vez disso, você precisa adotar algumas regras básicas para voltar à forma.
Aqui estão 5 dicas úteis que farão você perder peso sem sacrifícios.


Navegue pela galeria e descubra as dicas de Melarossa!
1 1 - Beba muita água

Uma boa hidratação é essencial não só para regular todas as funções metabólicas , mas tem o poder de dar saciedade : começa com comida e um copo grande de água , você será preenchido antes e vai facilitar a digestão. Salivação ajuda a diluir o bocado , para que ele chegue no estômago mais desintegrado e fácil de assimilar pelo intestino.

2 2 - Faça 5 refeições por dia

Café da manhã, almoço, jantar + lanche no meio da manhã e meio da tarde20, possivelmente com frutas. Então lembre-se que, em caso de fome, você pode adicionar legumes crus e crus à vontade: cenouras, rabanetes, aipo ... eles têm muito poucas calorias e são ricos em vitaminas, minerais e fibras, e depois trituram quando quiser!

3 3 - Coma devagar e mastigue com cuidado

É um truque que muitas vezes é subestimado, mas dar a quantidade certa de tempo para as refeições é essencial para fazer o cérebro entender que nós comemos. Comer rápido, não permite que o estômago se prepare para a chegada da comida. Na verdade, é bom lembrar que o tempo necessário para que os músculos do estômago relaxem para receber comida é essencial para uma boa digestão. Além disso, mastigar bem também aumenta a facilidade com que os nutrientes individuais são disponibilizados para a superfície absorvente do intestino.
Além disso, você também deve acrescentar que, mastigando bem e comendo devagar, engole menos ar e isso também facilita uma maior aceitação dos alimentos pelo corpo.

Você quer saber mais? Clique aqui e descubra porque é importante mastigar bem e comer devagar.

4 4 - Coma somente se estiver realmente com fome

A comida não é único alimento : muitas vezes comer fora de tédio, ou para escapar de uma situação de perigo a partir do qual não sabemos como sair, se não tomar refúgio em alimentos . É hora de dizer o suficiente: a comida é alimento e prazer , não um refúgio para outros tipos de doenças.

5 5 - Mova mais

Não pense em calar sua consciência com duas horas de ginástica por semana : por movimento, queremos dizer atividade diária. Melhor gastar 20/30 minutos por dia em uma caminhada rápida, em vez de ficar cansado na esteira de 8 marchas de algumas horas aos sábados ! Você parece não ter tempo? Adquira o hábito de descer do ônibus antes que seja necessário e acelerar o ritmo: você chegará ao mesmo tempo, especialmente na hora do rush! E depois faça as escadas a pé, use a bicicleta e desintoxique-se do carro!






















Eu não posso perder peso: aqui estão 10 razões

porque eu não posso perder peso
" Eu não posso perder peso! ". Você está de  dieta,  mas não consegue alcançar seus objetivos ? Infelizmente, pode acontecer que a  escala  seja firme, e é difícil conhecer as causas, especialmente quando você parece ter respeitado a dieta ao pé da letra.


Você comeu os alimentos certos,  lanches no tempo pré-estabelecido, doses exatas para suas receitas leves, mas nada. Então, o que você fez de errado?

Aqui estão 10 possíveis causas da sua falta de perda de peso.

1 Você digitou os dados incorretamente durante o registro em Melarossa

Um pouco "com pressa, um pouco" pela pouca atenção, durante a inscrição para Melarossa talvez você tenha cometido alguns erros ao preencher os campos das atividades diárias. Então você tem uma dieta com uma ingestão calórica superior às suas necessidades e isso provavelmente não faz você perder peso. Esta poderia ser uma resposta à pergunta "Por que não posso perder peso?".

Nesse caso, verifique e modifique suas atividades, tanto de trabalho quanto festivas, e você receberá uma dieta adequada às suas necessidades reais.

Clique aqui e leia atentamente o guia de inscrição.

2 Não pratique esportes suficientes

Não pegue mais o elevador e pegue as escadas, mas não o suficiente! Se você não for à academia 3 vezes por semana, o importante é se mover e fazer  caminhadas de 30/40 minutos por dia para acelerar o metabolismo e promover a perda de peso . Então tente aproveitar todas as oportunidades do dia para ter um estilo de vida ativo!

Clique aqui e descubra porque o esporte ajuda você a perder peso.

3 Não beba tanto quanto deveria

A quantidade de água para beber em um dia depende de muitos fatores . A idade, o trabalho realizado, a atividade física praticada, a presença ou ausência de doenças, a estação (o clima e o nível de umidade). No entanto, em geral,  é bom beber pelo menos 1,5 / 2 litros de água por dia  para ajudar a drenar líquidos. E ao escolher a água é bom favorecer o oligomineral .

Clique aqui e descubra porque beber tanta água ajuda a perder peso.

4 Você se dá muitos truques

Uma pasta de vez em quando pode ser boa, depois de toda uma dieta sem truques que a dieta seria? Mas se esse hábito se torna frequente, então é melhor colocar um freio nele. Se você continuar, não mude a dieta, mas remova-a imediatamente com um pouco de atividade física!

Você quer saber mais? Clique aqui e descubra como se comportar depois de um obstáculo?

5 Você está ganhando massa magra

É possível que você esteja transformando massa gorda em massa magra que (com o mesmo peso!) Torna sua figura mais magra. Neste caso, você deve ter perdido em centímetros. Lembre-se que o peso é apenas uma das variáveis ​​da boa dieta, juntamente com medidas, energia e bem-estar geral!

Você quer saber mais? Clique aqui e descubra porque o medidor é o seu melhor aliado!

6 Você está passando por um momento especial em sua vida

Você ainda não encontrou a resposta para a pergunta "Por que não posso perder peso?". Às vezes não é suficiente manter a dieta para perder peso, existem momentos particulares na vida que podem afetar negativamente a perda de peso. Uma delas é a menopausa ou estresse ! Uma das causas da falta de perda de peso pode ser ligada precisamente a isso, porque o metabolismo também é afetado pelo estresse da mente. Faça uma pausa na sua agenda e dedique algum tempo a si mesmo!

Você quer saber mais? Clique aqui e descubra como a moral afeta sua dieta.

7 Você tem um metabolismo preguiçoso

Com o passar dos anos, o metabolismo se torna mais lento, mas pode acontecer com qualquer pessoa. Talvez no passado você tenha experimentado tantas dietas nutricionalmente desequilibradas e agora seu corpo não o ouve mais. Para recuperar a perda de peso regular, siga a dieta saudável e faça muito movimento, aproveitando todas as oportunidades para ter dias dinâmicos.

Pode parecer absurdo, mas até mesmo pular refeições ou reduzir autonomamente as calorias da dieta pode bloquear o metabolismo , por isso tome cuidado para não tomar iniciativas erradas, seria contraproducente!

Você quer saber mais? Clique aqui e descubra tudo o que você precisa saber sobre o metabolismo.

8 Você não está muito convencido do que está fazendo

Talvez seja apropriado perguntar "Eu realmente quero perder peso"? Não é suficiente manter as doses recomendadas, evitar alimentos gordurosos ou excessivamente adoçados, beber água e fazer exercícios para perder peso. É necessário apoiar sua escolha com fortes convicções , ser constante e acima de tudo manter-se firme apesar das dificuldades. Motivação é tudo.

Clique aqui  e descubra o conselho do psicólogo para perder peso e não adiar a dieta.

9 Você é um pouco paciente e tem expectativas muito altas

Se você acha que pode perder peso em pouco tempo você está errado, o importante é ser paciente, não apressar os tempos, tentar raciocinar por metas e dar-lhe os possíveis objetivos. Cada um de nós é diferente e reage de maneira diferente à dieta, mas não desanime! Mesmo se você colocar um pouco mais, uma vez alcançado o resultado, a satisfação ainda será grande e valerá a pena.

Você quer saber mais? Clique aqui e descubra por que perder peso muito rapidamente dói.

10 Você atingiu uma faixa de peso normal

Você já perdeu vários quilos e, apenas quando você se aproxima de seu objetivo, a perda de peso pára. É possível que, se você tiver atingido um peso que esteja dentro da faixa de peso normal, neste caso, seu corpo tende a preservar algumas reservas de gordura , bloqueando a agulha de suas escamas.

Você alcançou um peso saudável, mas se ainda quiser perder aqueles dois ou três quilos para se sentir mais confortável com seu corpo, seja paciente, aumente a atividade física e complete sua dieta com vegetais crus e comido como extra.