Dieta de Melarossa, a dieta que você pode personalizar como você quer

de Luisa Carretti -  21 de outubro de 2018
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A dieta Melarossa é adequada para todos, vegetarianos ou não, adolescentes e sedentários! Quando você decide seguir uma dieta, as coisas que mais o assustam são a monotonia e o fato de que não é você quem decide o que comer. Isso pode tornar os horários das refeições bastante chatos e fazer com que você perca a emoção de provar e saborear.

Dieta de Melarossa: a importância das substituições
Por estas razões, a dieta Melarossa foi concebida para assegurar variedade . Mas acima de tudo, é personalizado, para dar independência àqueles que decidiram perder peso . Se você não quer comer o que a dieta sugere ou você não tem uma certa comida em casa, você pode seguir as orientações de substituição do ABC , que  lhe permitirá adaptar a dieta ainda mais às suas necessidades! Como?



O princípio fundamental da dieta de Melarossa é substituir os  alimentos de um grupo por aqueles pertencentes ao mesmo grupo. Então, sempre  carne com carne, legumes com legumes. Pode acontecer que um dia você realmente não queira comer a bresaola fornecida pela dieta, mas preferir peixe. Não se preocupe ! A bresaola e o peixe fazem parte do mesmo grupo de proteínas , pelo que uma fatia de salmão fumado ou qualquer outro peixe fresco ou congelado pode satisfazer o seu desejo.

Dieta Melarossa: a dieta do sanduíche
Por exemplo, se você seguir o sanduíche dieta e você não gosta de um sanduíche com prosciutto , você pode pensar em substituí-lo com a mesma quantidade de carne seca, peito de peru no forno ou presunto cozido, todos pertencentes ao mesmo grupo de proteínas .

Você mantém seu nariz toda vez que sua dieta envolve feijão ? Não se preocupe! É possível substituí-los com a mesma quantidade de outras leguminosas ou com seitan , tofu ou outros tipos de soja , alimentos igualmente proteicos. Os supermercados orgânicos, mas ultimamente também os grandes varejistas, os oferecem como hambúrguer, almôndegas ou mais para cozinhar sem óleo e com um toque de limão .

E se você é louco por polenta ? Pertencente ao grupo dos carboidratos , ocasionalmente é possível substituí-lo por uma porção de massa , principalmente se for servido com molho leve, lembrando que as porções de massa ou sêmola devem ser equivalentes.

Dieta Melarossa: adapte a dieta aos seus hábitos
Finalmente, se você não quer desistir de leite todas as manhãs no café da manhã , você pode manter seus hábitos consumindo  leite desnatado sem adicionar açúcar. Por outro lado, se você não gosta de leite, pode substituí-lo por alimentos pertencentes ao mesmo grupo de produtos lácteos que o iogurte. Tenha cuidado para não substituí-lo por leite de soja, que é mais semelhante ao grupo de alimentos de leguminosas.

Quando você quiser uma boa sacudida , não desanime. Se você tem leite para o café da manhã e frutas frescas para o lanche, junte tudo e, sem adicionar açúcar , está pronto!

Em resumo, sinta-se à vontade para adaptar a dieta aos seus hábitos , de acordo com as diretrizes fornecidas por nossos nutricionistas e o número de calorias calculado para fazer você perder peso. E se com o vademecum da dieta Melarossa e com essas dicas você não conseguir resolver suas dúvidas, nos escreva e nós vamos te ajudar!