As razões para escolher a dieta vegetariana de Melarossa
Entre as opções oferecidas pela dieta Melarossa , além do regime onívoro e da dieta do sanduíche , existe também a possibilidade de escolha de uma dieta vegetariana .
Processado de forma saudável e equilibrada, a dieta vegetariana garante-lhe todos os nutrientes que o seu corpo necessita.
Se você decidiu perder peso em saúde, você já sabe que a dieta Melarossa é a escolha certa. Na verdade, ele foi estudado com o conselho científico do SISA - a Sociedade Italiana de Ciência dos Alimentos . É uma dieta que é adaptada às suas necessidades e permite que você perca peso na hora certa e coma tudo .
Desse ponto de vista, todos os regimes alimentares de Melarossa foram elaborados: completude de nutrientes e variedade são as palavras de ordem, tanto para a dieta vegetariana quanto para a onívora .
Como a dieta vegetariana de Melarossa é estudada
O regime vegetariano de Melarossa é absolutamente equilibrado, graças à presença de ovos e produtos lácteos para proteínas animais (melhor assimiladas pelo nosso organismo) e de leguminosas, soja e derivados para esses vegetais.
Além disso, assim como na dieta onívora, todos os micronutrientes, como vitaminas , minerais, antioxidantes e outros, são equilibrados .
O manejo das refeições na dieta vegetariana é estruturado da mesma forma que a dieta onívora ou sanduíche . Três pratos principais ( café da manhã , almoço e jantar) e dois lanches, um no meio da manhã e um no meio da tarde. Desta forma, você não tem picos de fome ou escassez de energia ao longo do dia.
Para obter uma dieta vegetariana personalizada , clique na página inicial de Melarossa , inscreva-se na dieta gratuita e escolha a dieta vegetariana na página de preferências alimentares da rota.
Você está indeciso? Descubra 8 boas razões para escolher a dieta vegetariana de Melarossa!
1 Garante a você todos os nutrientes que você precisa
A dieta vegetariana prevê a exclusão de certos alimentos . Para a sua saúde, é fundamental, no entanto, que mesmo que você faça essa escolha, nunca perderá todos os nutrientes de que seu corpo precisa .
Com a dieta vegetariana de Melarossa, você não corre esse risco: é um esquema projetado para garantir integridade, variedade e a segurança de evitar o risco de deficiências. De fato, os menus propostos são muito ricos em soja , legumes e todos os alimentos certos para perder peso na saúde.
2 É anti-idade!
Frutas e legumes são bons e eles te fazem muito bem . Isso se aplica a todos, vegetarianos e outros . De fato, Melarossa prevê o consumo em quantidade desses alimentos mesmo na dieta padrão .
Obviamente, na dieta vegetariana, frutas e legumes estão ainda mais presentes e isso permite aumentar ainda mais a ingestão de alguns nutrientes básicos. Tais como antioxidantes , fundamentais para neutralizar a ação dos radicais livres e combater o envelhecimento celular. Ou as fibras , preciosas aliadas da saúde do seu intestino e perfeitas para garantir esse efeito saciante que ajuda a conter ataques de fome.
3 Fortalece as unhas e cabelos
Se você quer proteger suas unhas e seu cabelo , é essencial comer de maneira equilibrada . De fato, através da nutrição, nosso corpo absorve todos os nutrientes, vitaminas e oligoelementos necessários para ser saudável. E, consequentemente, ter uma aparência saudável e cuidada .
Com uma dieta rica em frutas e vegetais de todos os tipos, você terá cabelos saudáveis e brilhantes e unhas fortes e bem nutridas .
4 baseia-se na dieta mediterrânica
O regime vegetariano é projetado para ser perfeitamente equilibrado e não criar deficiências que possam ser perigosas para sua saúde. Assim, como previsto pela dieta mediterrânica em que se baseia Melarossa: as proteínas fornecidas no menu vegetariano, por exemplo, trazem cerca de 20% da energia diária da dieta .
Você pode levá-los a partir de fontes animais, como ovos e queijos, e de fontes vegetais, como leguminosas (ervilhas, feijões, grão-de-bico e lentilhas) e soja e derivados .
5 Permite que você experimente sempre novos sabores
Fazer uma dieta vegetariana não significa sempre comer a mesma coisa. Pelo contrário, eliminar alguns alimentos da sua dieta é uma excelente motivação para descobrir novos.
Tofu, tempeh e seitan , para citar alguns que servem como substitutos de proteína para a carne. Mas também quinoa, músculo de trigo, milheto e muitas sementes , como gergelim, soja ou linho, rico em proteínas vegetais.
6 Aproveite todos os benefícios das leguminosas
As leguminosas são um alimento muito importante e também são fornecidos como dieta melarossa padrão . A fim de seguir uma dieta vegetariana estou ainda mais, porque excelentes fontes de proteína vegetal - ricos em ácidos aminados essenciais, como lisina, treonina, triptofano e valina - e pobre em gordura, tornando-os ideais para uma dieta de baixa caloria.
Outra boa notícia : a qualidade das proteínas das leguminosas melhora quando você as combina com cereais ou seus derivados , ou pão, macarrão, arroz , etc. alimentos sempre fornecidos na dieta Melarossa!
7 estimula sua imaginação na cozinha
Mudar de dieta, eliminando alguns alimentos, pode dar um grande impulso para novas experiências na cozinha . Você não pode mais comer as almôndegas clássicas? Sem problema! Liberte sua imaginação e tentar criar todos os rissóis vegetais, como bolinhos de batata , a luz almôndegas berinjela ou aqueles de escarola .
Os menus da dieta vegetariana de Melarossa proporcionam a oportunidade de experimentar tantas receitas diferentes de luz e no nosso site encontrará sempre propostas novas e originais!
E então, graças às substituições de serviço , você também pode alterar seus menus diários para se adequar às estações do ano, seus gostos pessoais e a fantasia do momento!
8 Reduz o colesterol e protege o coração
Quando você optar por uma dieta vegetariana, escolha uma dieta pobre em gorduras animais e isso significa garantir um menor risco cardiovascular .
Na verdade, uma limitação na ingestão de gordura é a melhor arma para se proteger do colesterol alto . Uma dieta saudável e com baixo teor de gordura pode reduzir o nível de colesterol no sangue em 5% a 10%, protegendo-o contra o acúmulo de depósitos nas paredes de suas artérias, que são perigosas para o bem-estar do seu coração.
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