O modo de navegação anônima é basicamente uma configuração do navegador da web para impedir o armazenamento de dados locais relacionados aos sites que você navega. Ao navegar na web neste modo, seu histórico de navegação não será gravado. Além disso, quaisquer cookies adicionais enviados ao seu navegador durante esse período não serão armazenados fora da sessão do modo de navegação anônima. Os cookies são basicamente apenas sequências de texto enviadas por um servidor da web para um navegador (e subsequentemente vice-versa) para reter informações durante um determinado período de tempo. Freqüentemente, eles contêm dados relacionados à sessão do usuário. Por exemplo, seu nome de usuário e preferência de idioma podem ser armazenados em um cookie. Por último, ao navegar na web normalmente, determinados recursos da web serão salvos em sua máquina para acelerar sua experiência de navegação e diminuir a carga geral de tráfego da rede. Esta prática (conhecida como cache da web ) não ocorre no modo de navegação anônima, ao escolher uma conectja plano internet Cariacica
Por que eu usaria o modo de navegação anônima?
O motivo mais comum para usar o modo de navegação anônima é a falta de histórico de navegação. Também é comumente usado por razões de segurança quando você está navegando em um computador usado por outras pessoas. Ao navegar fora do modo de navegação anônima, o navegador pode ser configurado para armazenar nomes de usuário e senhas de sites para tornar a experiência de navegação mais fluida. Esse recurso de preenchimento automático não é desejável no caso de um computador mais público, porque ele pode fornecer suas informações privadas para outra pessoa.
Outro motivo menos comum para usar o modo de navegação anônima é se você estiver fazendo uma pesquisa na web usando um computador público. Pesquisas anteriores podem ser salvas localmente na máquina e podem afetar sugestões e resultados de pesquisas futuras. Por fim, os desenvolvedores da web costumam usar o modo Incognito para testar alterações em um site. O cache da Web às vezes pode interferir na exibição de novas alterações, portanto, os desenvolvedores usam o modo Incógnito para evitar o cache da Web por completo.
O que o modo de navegação anônima não é
É importante observar que o modo de navegação anônima não interrompe todo o rastreamento do seu histórico de navegação. Como um recurso no nível do navegador, seu principal objetivo é impedir que outras pessoas que usam o mesmo computador vejam o seu histórico de navegação. As solicitações que você faz para páginas da web ainda podem ser potencialmente vistas por qualquer pessoa que esteja ouvindo “on the wire” entre seu computador e o servidor da web do qual você está solicitando páginas. Também é muito provável que essas solicitações sejam registradas e / ou armazenadas em cache por outras máquinas (como as pertencentes ao seu provedor de serviços de Internet) ao longo do caminho. Essencialmente, o modo Incognito evita que o seu histórico de navegação seja armazenado no seu computador , mas não impede que as máquinas entre o seu computador e o servidor web vejam as páginas web que você solicitou.
Se você tiver alguma dúvida sobre a segurança do navegador ou qualquer outra questão relacionada a TI, sinta-se à vontade para ligar para a SandStorm IT em 901-475-0275. Nossos técnicos úteis podem garantir que sua máquina esteja completamente protegida.
A cidade de Havana é conhecida por sua arquitetura antiga, carros clássicos, música ao vivo e saborosos mojitos. Aqui estão algumas das melhores coisas para fazer em Havana que você não vai querer perder, ao escolher umas passagens aéreas em promoção relâmpago
Nos últimos anos, Cuba viu algumas mudanças importantes, à medida que os Estados Unidos finalmente diminuíram as restrições às viagens. Cada vez mais americanos estão visitando Cuba do que nunca, e o turismo está em alta - por um bom motivo!
A apenas uma hora de distância de Miami de avião, Havana é uma mistura fascinante de carros antigos e novos, carros antigos e infraestrutura colorida (muitas vezes em ruínas); A energia de Cuba vibra com uma mistura de arquitetura colonial espanhola, vida noturna agitada e galerias de arte kitsch.
O pinguim escapa das baleias assassinas!
Reproduzir vídeo
Para uma cidade pequena, Havana parece ter uma lista interminável de coisas para fazer, atendendo a todos os tipos de viajantes. Talvez você seja um aficionado por charutos ou simplesmente esteja procurando um pouco de R&R, Havana tem algo a oferecer a todos.
Meu itinerário por Havana é totalmente gratuito! Eu trabalhei duro para colocá-lo em conjunto para você. Se você achar útil, use meus links de afiliado ao reservar hotéis, aluguel de carros ou atividades. Receberei uma pequena comissão, sem nenhum custo extra para você! Obrigado.
Índice
Mapa dos destaques de Havana Cuba
COMO USAR ESTE MAPA: Acima você encontrará um mapa dos destaques em Havana, Cuba. Clique no canto superior esquerdo do mapa para encontrar camadas separadas marcando a rota e os pontos de interesse. Você pode ocultar e mostrar diferentes camadas ou clicar nos ícones do mapa para ver os nomes dos lugares que menciono neste guia de viagem. “Marque com estrela” o mapa para salvá-lo em seu próprio Google Maps ou abra o mapa em uma nova janela para uma versão maior. Apreciar!
Guia das melhores coisas para fazer em Havana
Depois de passar algum tempo na capital durante minha viagem por Cuba , eu queria montar um guia de viagem abrangente para Havana que ajudasse você a planejar sua própria viagem.
Isso é parte do que torna Havana única e me cativa em particular - a sensação de que há sempre algo mais para descobrir em cada esquina.
Claro, o embargo comercial dos EUA e o próprio governo cubano não foram particularmente gentis com o povo cubano, mas eles ainda parecem tirar o máximo proveito da situação e receber os turistas de braços abertos.
Quer se trate de uma performance de salsa sensual ou de um bar escondido escondido atrás das ruas estreitas de um bairro de cor pastel - você nunca se cansará de encontrar coisas para fazer!
1. Visit El Morro Castle
Visitando o Castelo El Morro em Havana
Proteção pirata de Cuba
Inscreva-se para receber atualizações deste site
Inscreva-se no Expert Vagabond!
Receba atualizações sobre as postagens mais recentes e muito mais do Expert Vagabond diretamente na sua caixa de entrada.
Seu email...
SE INSCREVER
Ao me inscrever, autorizo o recebimento de e-mails.
O Castelo El Morro, também conhecido como “Castillo del Morro”, é um excelente ponto de partida quando você chega em Havana. Ele está situado no topo de um promontório rochoso na entrada da baía de Havana - não pode faltar! É um forte enorme com uma história igualmente impressionante.
O castelo foi construído a partir de 1590 para proteger Havana contra ataques militares, e também servia como posto de vigia para ficar de olho nos inimigos (como piratas!). É composta por 3 baluartes ligados por cortinas, quartéis com caixilhos e ainda cisternas, capela, aposentos dos oficiais, adega, cavalariças e masmorras.
Hoje, o Castelo de El Morro é usado como museu e pode ser visitado por uma pequena taxa. Suas vistas fantásticas fazem dela uma ótima primeira parada, a uma curta viagem de táxi do centro da cidade.
2. Explore a Velha Havana a pé
Explore os bairros da Velha Havana Cuba
Bairros locais em Havana Vieja
Por ser o centro da cidade e também o município com a segunda maior densidade populacional em Havana, Havana Vieja é possivelmente a área mais bonita da cidade e imperdível se você estiver visitando. Muitos prédios estão em ruínas, mas alguns também estão começando a ser restaurados.
A área é um labirinto colorido de ruas estreitas, bairros locais animados, pátios, fortes, monumentos e igrejas que formam o coração pulsante de Havana. Embora você deva definitivamente se divertir passeando pela cidade velha, tome cuidado com os jineteros , traficantes locais que tentam ganhar dinheiro com você.
3. Show do Tropicana Nightclub
Show Tropicana em Havana, Cuba
Vida noturna mais famosa de Havana
Conhecido como um dos shows de cabaré mais badalados do mundo, o Tropicana Nightclub Show é um espetáculo mundialmente famoso situado em um local tropical exuberante ao ar livre que explode com luzes coloridas, brilho e glamour. Carregado de salsa e sensual, é uma atividade obrigatória durante qualquer viagem a Havana Cuba.
Esta é uma das principais atrações que a maioria dos turistas deseja fazer em Havana.
Os trajes vistosos e emplumados dos performers são espetáculos em si, mas é o show como um todo que deixa você chocado. Os ingressos são um pouco caros - cerca de US $ 85 por pessoa - mas incluem uma bebida de boas-vindas e charuto. Nós tivemos uma ótima noite lá!
4. Passeios de carro clássico em Havana
Coisas para fazer em Havana: alugue um carro clássico
Faça um tour por Havana em um carro clássico
Quando você pensa em coisas para fazer em Havana, as chances são de rolar rua abaixo em um conversível vintage colorido com a capota abaixada. Há muitas opções para passeios de carros antigos em Havana, e a maioria funciona como um táxi normal.
Para passeios pré-planejados, geralmente há uma taxa fixa (cerca de 40 - 50 CUC por hora) que o motorista comunica com antecedência. Mas se você estiver se sentindo espontâneo, pode facilmente chamar um carro antigo para ir a qualquer lugar da cidade. Certifique-se de parar em alguns locais fotogênicos para obter essas fotos do Instagram!
5. Passeie ao longo do calçadão “El Malecon”
Coisas a fazer: andar pelo El Malecón de Havana
Passeie à beira-mar em El Malecon
Se você quiser um vislumbre íntimo da vida em Havana, caminhe no El Malecón . Traduzido como “o cais”, El Malecón é uma passarela restaurada à beira-mar situada ao longo da costa norte da cidade e oferece uma vista linda da arquitetura icônica e da costa de Havana.
É também o símbolo não oficial da cidade, frequentemente visto em cartões-postais e filmes. El Malecón é um destino por si só, então comida e música abundam ao longo de todo o píer. O pôr do sol é um momento particularmente bom para sentar-se à beira-mar com uma caixa de rum.
E se você visitar durante o final de julho ou início de agosto, o El Malecón ganha vida com um dos maiores festivais de Cuba - o Carnaval de Havana.
Cuba elevou o tabagismo a uma forma de arte. Por esse motivo, você pode encontrar um bom charuto em qualquer lugar de Havana - mas se você está procurando o melhor lugar para acender e apreciar a atmosfera elegante e glamourosa que esta cidade evoca, não procure além do Hotel Nacional, ao escolher umas passagens aéreas em promoção relâmpago
O Hotel Nacional não é apenas o hotel mais famoso de Havana - também é o lar de uma das melhores lojas de charutos da cidade, La Casa del Habano . Ou você pode desfrutar do seu charuto no bar do quintal do hotel como nós fizemos, relaxando em meio a belas vistas do oceano, palmeiras e até pavões reais passeando!
7. Visite Buracos de Água de Hemingway
Bar favorito de Hemingway em Havana
Beba um copo no Bar El Floridita
Ernest Hemingway morou fora de Havana por vinte anos e naturalmente tirou muito da inspiração para seus romances da cidade - mais especificamente, de seus bares. El Floridita , Dos Hermanos e La Bodeguita del Medio eram os bares favoritos de Hemingway quando ele morou lá e hoje podem ser visitados como qualquer outro bar.
Porém, tenha cuidado, pois alguns deles se transformaram em armadilhas para turistas. La Bodeguita era meu bar favorito aprovado por Hemingway e ainda mantém muito da atmosfera sutil e autêntica que você esperaria que Hemingway provavelmente adorasse. Eles têm salsa ao vivo e também fazem um mojito maldoso, que nunca dói.
8. Experimente a pizza cubana em Havana!
Onde comer em Havana, Cuba
Pizza típica cubana em Havana
Claro, todo mundo sabe que deve comer um sanduíche cubano enquanto estiver em Cuba. Mas você sabia que esses famosos sanduíches foram realmente criados na Flórida? Em vez disso, por que não pedir uma pizza cubana clássica enquanto visita Havana!
O que torna a pizza cubana especial é o “sofrito” - essencialmente uma mistura sagrada de cebola, alho e pimentão salteado em azeite com tomate e especiarias. Em Havana, pizza ruim está em toda parte, e as coisas boas são um pouco mais difíceis de encontrar.
Para começar, eu recomendo ir para 5 Esquinas Trattoria na Avenida Cuarteles. A pizza deles é assada no forno a lenha, e o local é um local privilegiado para observar as pessoas. Outro lugar saboroso é Bella Ciao, que tem fama de ser a pizza (e massa!) Mais fresca de Havana.
9. Melhores praias perto de Havana
Praias fora de Havana Cuba
Fim de semana embalado em Playa Santa Maria
A proximidade de Cuba com o equador significa que é sempre temporada de praia em Havana. Todo o litoral da ilha é praticamente um sonho de areia branca e águas turquesas, então é difícil errar ao escolher uma praia.
Se você está procurando um clima de festa, vá até Santa María del Mar, a maior e mais conhecida praia de Havana. A desvantagem deste, porém, são as multidões. Mas se você estiver visitando no outono ou inverno, você deve estar bem.
Se você está procurando um dia de praia mais tranquilo que não seja tão popular entre os turistas, experimente Playa Boca Ciega . Ou melhor ainda, Playa Jibacoa (minha praia preferida em Cuba).
10. Beba Rum In A Box!
Não deixe de experimentar o rum de caixa de Havana
Rum barato horrível em uma caixa ...
Passeie pelas ruas de Havana por uma noite na cidade e logo aprenderá tudo sobre o “rum em uma caixa”. Conhecido como a caixa de suco para crianças grandes, este rum podre é vendido em embalagens individuais. Você verá os moradores festejando com sua caixa de Tumbao ou Planchao .
É barato pra caralho, bem nojento e vai te deixar com uma dor de cabeça dolorosa na manhã seguinte se você beber demais. Mas se você quiser fazer novos amigos, abra uma caixa nova com os dentes e passe-a adiante!
11. Visite o edifício do Capitólio de Havana
Coisas para fazer: visite o edifício capital
Edifício do Capitólio de Havana
El Capitolio, ou edifício do Capitólio de Cuba, foi construído em 1929 e baseado no Capitólio dos Estados Unidos em Washington DC. Foi fechado ao público nos últimos 8 anos para um grande projeto de restauração - mas recentemente reaberto .
Anteriormente usada como Ministério da Ciência e Tecnologia , a estrutura recém-renovada agora é a sede da Assembleia Nacional de Cuba, onde foi escolhido um novo presidente em abril passado. Os visitantes podem visitar o Capitólio em grupos de 15, de terça a domingo, todas as semanas.
12. Vida noturna de Havana e música cubana
Vida noturna em Havana Cuba
Música ao vivo de salsa cubana
A salsa está em toda parte em Havana - em bares, restaurantes, até danças improvisadas ao longo das calçadas são uma ocorrência regular. Fomos a bares e clubes algumas vezes para ouvir música ao vivo, um dos meus favoritos era um bar chamado Kilometro Zero .
Mas se você quiser levar sua admiração pela salsa um passo adiante, inscreva-se para uma aula. A Casa del Son é a maior e melhor escola de dança de Havana, oferecendo aos moradores e visitantes aulas de quase todos os tipos de dança tradicional cubana.
Se você tivesse que decidir entre uma taxa de conversão on-line mais alta e escalar sua empresa , qual opção você escolheria? A maioria dos empresários que fiz essa pergunta pensa sobre isso e responde exuberantemente: "os dois!"
Embora essa seja uma boa resposta, o fato é que 95% das vezes ... não é assim que funciona.
Certamente seria bom se você pudesse abordar todas as suas prioridades simultaneamente, há uma razão pela qual elas são chamadas de prioridades . Na maioria das vezes, você precisa escolher em quais prioridades deseja se concentrar primeiro. Você não tem tempo, dinheiro ou largura de banda para lidar com tudo ao mesmo tempo.
Escolher suas prioridades não é o mesmo que dizer "não" às coisas mais baixas da sua lista de prioridades. Você está apenas dizendo "ainda não" porque precisa concluir seus objetivos de maior prioridade primeiro. Depois de concluir, você pode avançar na lista até que tudo esteja pronto.
Então, voltando à nossa pergunta original, se você precisar decidir entre uma taxa de conversão mais alta e escalar sua empresa, qual é a prioridade mais alta no momento? Existem vantagens e desvantagens para ambos, então qual você deve escolher?
Para ajudá-lo a responder a essa pergunta, quero falar sobre como melhorar a taxa de conversão, dimensionar seus negócios e como você pode decidir em qual dessas prioridades principais deve se concentrar primeiro.
Melhorando conversões e ROAS
Conversões, taxa de conversão e retorno do investimento em publicidade (ROAS) são todas métricas de eficiência. Você está tentando espremer mais suco do mesmo limão sem diluir a limonada.
Aparentemente, é fácil olhar para o tráfego atual do seu site e pensar: "Uau, se eu pudesse apenas dobrar minha taxa de conversão, pense em quanto eu iria crescer!" No entanto, embora melhorar sua taxa de conversão possa ajudá- lo a crescer, lembre-se de que é uma métrica de eficiência.
Ao contrário de todos os estudos de caso que você lerá, a maioria da otimização da taxa de conversão (CRO) não resulta em um aumento de 100% nas conversões. Na maioria das vezes, um teste bem-sucedido aumentará sua taxa de conversão em 5-20%.
Isso é ótimo para negócios e lucratividade, mas não é o tipo de aumento que você pode usar para escalar seus negócios.
Além disso, a otimização da taxa de conversão leva tempo e trabalho. Nem todos os testes produzem resultados positivos - muitos têm efeitos neutros ou até negativos na sua taxa de conversão. Tudo bem, porque é assim que você aprende e obtém resultados positivos tão importantes.
O CRO é ideal para você?
Novamente, a otimização da taxa de conversão é uma estratégia de eficiência, não uma estratégia de crescimento. Se você não tem certeza se a CRO é sua principal prioridade ou não, pergunte-se: quanto você deseja alterar para melhorar sua taxa de conversão?
Você está…
Está disposto a mudar a segmentação de anúncios pagos e a custear o aprendizado de um novo público-alvo?
Disposto a baixar o preço para atrair mais usuários para comprar?
Está disposto a gastar meses, trimestres ou anos sistematicamente puxando alavancas para ressoar com o público-alvo?
As conversões sempre podem ser aumentadas por um preço mais baixo; portanto, se você realmente deseja aumentar as conversões, é sempre uma opção. Porém, quando confrontados com a perspectiva de aumentar as conversões com a diminuição do preço, a maioria dos empresários percebe que mais conversões não são o seu objetivo real.
Seu objetivo real é aumentar a receita.
Da mesma forma, você pode aumentar as conversões por meio dos esforços de CRO e de uma estratégia de teste dedicada, mas, a menos que você tenha um especialista na equipe, isso também acarretará custos no curto prazo para garantir ganhos de longo prazo.
O que esperar quando você estiver focado em dimensionar conversões
Se você está focado no dimensionamento de conversões, melhorando sua taxa de conversão ou aumentando o ROAS, pode esperar um crescimento mais lento no geral. A eficiência da construção exige tempo e esforço que não produzem diretamente muito em termos de vendas.
No entanto, o crescimento que você fazer ganho de que a eficiência adicionado deve permanecer sustentável até que o mercado-alvo está esgotado. Se você estiver vendendo bens de consumo, isso poderá resultar em receita e lucro agregados significativos ao longo de meses e anos.
Na minha experiência, escalar conversões faz mais sentido para empresas maiores. Quando sua empresa está bem estabelecida, os aumentos nas taxas de conversão têm um impacto maior e mais significativo do que em empresas menores.
Um aumento de 5% nas vendas de uma empresa que gera US $ 10.000 por mês em receita é um extra de US $ 500 por mês. Para uma empresa que realiza vendas de US $ 1.000.000 por mês, porém, um aumento de 5% nas vendas representa uma receita extra de US $ 50.000.
Além disso, empresas bem estabelecidas frequentemente veem retornos decrescentes de suas propagandas pagas. Em um determinado momento, você está atingindo efetivamente a saturação do mercado. Gastar mais não produz mais resultados do que é possível para uma empresa menor.
Porém, se você mudar para uma estratégia de melhoria no local baseada em conversão, poderá extrair mais vendas do seu tráfego e gerar um ROAS melhor. Você pode não dobrar seus negócios, mas não precisa dobrá-los para sobreviver. Em vez disso, você precisa aumentar a eficiência, e esse é o ponto ideal da otimização da taxa de conversão.
Dimensionando os negócios
Se o foco nas conversões não parecer certo para você, você poderá focar mais na expansão de seus negócios. Aqui, você não está focado na eficiência - está focado no crescimento.
Se você recebe 10.000 visitas por mês ao seu site e tem uma taxa de conversão de 2%, recebe 200 conversões por mês. Se você puder dobrar esse tráfego enquanto mantém sua taxa de conversão, receberá 400 conversões por mês.
Esse tipo de crescimento é divertido, mas também é arriscado e caro à sua maneira. Ao tentar expandir seus negócios, você precisa puxar outras alavancas e incorrer em seus custos.
A desvantagem de se concentrar no crescimento é que você perde eficiência, portanto, não deseja se concentrar na escala sem pensar nas coisas com cuidado.
Considere o seguinte:
Você está disposto a se aprofundar em públicos de menor intenção (que terão uma taxa de conversão mais baixa) para produzir mais vendas à medida que você esgotar os de alta intenção?
Você tem uma estratégia de crescimento de tráfego orgânico / direto? Caso contrário, você dependerá do tráfego pago, que é mais caro (monetariamente e pelo gerenciamento de tempo) e menos estável, pois está sujeito a alterações nas plataformas de anúncios
Você tem a capacidade de perder mais margem para custos mais altos de CPA e ainda atingir as metas de lucro necessárias, além de gerar crescimento de receita de primeira linha?
Quando você está focado no crescimento, é provável que sinta dores de crescimento. No longo prazo, espera-se que essas dores de crescimento sejam recompensadas, mas no curto prazo, você provavelmente terá que sacrificar muitas eficiências para escalar.
Por exemplo, a maneira mais fácil de direcionar tráfego é com publicidade paga. A publicidade paga, no entanto, é muito mais cara do que muitos outros canais de publicidade. Isso pode ajudá-lo a escalar rapidamente, mas, a menos que você tenha margem de lucro suficiente (ou vendas de outras fontes) para lidar com esses custos aumentados, você não poderá ganhar muito dinheiro enquanto estiver crescendo.
O que esperar quando você está focado no dimensionamento
Se você está focado no dimensionamento, pode esperar grandes aumentos no tráfego. Afinal, você está pagando pelo tráfego; portanto, se você não está recebendo muito mais tráfego para o seu site, está fazendo algo errado.
Esse aumento no tráfego pode não resultar em um aumento correspondente nas conversões. Você estará testando novos públicos-alvo, e nem todos eles se converterão bem.
Como resultado, espere ver grandes variações nas conversões e no tráfego enquanto trabalha para definir sua segmentação. Focar no crescimento é uma atividade de alto risco e alta recompensa. As coisas provavelmente serão bastante voláteis por um tempo, à medida que você mergulha em públicos adicionais.
Na minha experiência, escalar com anúncios pagos ou outros canais de "crescimento rápido" faz sentido para empresas menores com metas de crescimento exponencial ou para quem procura aprender rápido, falha rapidamente e obtém rentabilidade mais rapidamente.
Infelizmente, esses resultados têm um preço - afinal, você está comprando seu caminho para obter resultados rápidos.
Mas, se você fizer isso da maneira certa, focar no crescimento pode ajudar sua empresa a chegar a uma posição mais estável, onde você é menos dependente de estratégias pagas. A partir daí, você pode mudar para uma estratégia de melhoria no local, baseada em conversões, que gera um ROAS melhor.
Tempo de férias é a melhor época do ano, ou é? Embora fazer uma pausa no escritório pareça uma ótima idéia no papel, pode ser mais estressante para algumas pessoas do que apenas permanecer no escritório. Se você já teve a sensação de que precisa de outras férias para superar as férias que acabou de ter, há uma aposta justa de que você realmente não sabe como relaxar completamente quando está de férias. É importante aprender a fazer uma pausa real nas férias, para que você possa restaurar sua energia, rejuvenescer seu senso de propósito e retornar ao trabalho ou aos estudos totalmente atualizados. Aprenda várias maneiras de se relaxar mais profundamente durante as férias.
Parte
1 1
Tomar decisões inteligentes nas férias
Evitar se tornar uma vítima de roubo de identidade Etapa 6
1 1
Defina um limite claro para o escritório. Se você diz que não vai trabalhar em suas férias, cumpra-o. Isso inclui definir para a equipe do escritório o que seria uma "emergência". Limite o acesso às suas informações de contato de emergência a um colega de trabalho confiável e experiente, em quem você pode confiar para protegê-lo de contatos desnecessários. Quando você diz a alguém que não verificará as mensagens, atenha-se a ela. [1]
Evitar se tornar uma vítima de roubo de identidade Etapa 13
2
Desligue a campainha. Não permita que o telefone interfira nas suas férias. Resista ao desejo de procurar constantemente atualizações. Se a sua mensagem indicar que você está verificando o correio de voz uma vez por noite, faça exatamente isso. Diga às pessoas antes de sair que você não as verificará com frequência; portanto, se houver uma emergência, peça para ligar para o hotel ou resort se não puderem entrar em contato com você.
Perceba que na maioria das vezes, os problemas de trabalho não são emergências reais.
Por mais tentador que seja, não encaminhe o telefone do escritório para o celular particular.
Imagem intitulada Be Friends With Your Midlife Crisis Step 4
3
Lembre-se frequentemente de que você está de férias para relaxar. Encontre a melhor maneira de relaxar e explorar o que significa fazer uma pausa. Aprecie a beleza ao seu redor e reserve um momento para se concentrar na beleza natural. Aproveite e deixe estar. [2]
Esteja atento durante a sua viagem. Respire fundo com frequência, para diminuir a velocidade. Respire fundo inspirando e expirando lentamente por 3 segundos. Reserve um momento para apreciar o ambiente ao seu redor. Feche os olhos e concentre-se apenas nos cheiros, sons e calor da corrida em hoteis em santarem pa
Imagem intitulada Relax with Alone Time Step 1
4
Vá devagar e reserve um tempo para não fazer nada. Sente-se na praia sem um horário ou agenda. Se você estiver em um resort, esgueire-se para um local tranquilo como uma rede e passe um pouco de tempo sozinho. Permita-se limpar sua mente. [3]
Imagem intitulada Faça uma viagem em família na praia, passo 8
5
Programe muitas atividades divertidas. Embora seja sempre bom ter um tempo não planejado durante as férias, muito tempo de inatividade pode levá-lo a voltar ao modo de trabalho. Para evitar isso, planeje um itinerário - com espaços integrados para descanso e relaxamento. Certifique-se de preencher o seu itinerário com atividades emocionantes, adequadas para você e seus companheiros de viagem. Não basta preencher todas as horas da sua agenda apenas porque acha que deveria. [4]
Considere também fazer preparativos adicionais para se adequar a qualquer criança na viagem. Por exemplo, se você quiser se exercitar na praia, mas as crianças podem começar a se cansar de fazer isso todos os dias. Programe algumas atividades divertidas para crianças, para mantê-los envolvidos, satisfeitos e longe do seu cabelo.
Imagem intitulada Faça uma viagem em família na praia Passo 1
6
Construa um buffer em suas férias. [5] Você pode maximizar o prazer e minimizar o estresse de suas férias planejando cuidadosamente a reentrada na sua rotina normal.
Ninguém quer sobreviver a um voo de 14 horas em todo o mundo e, em seguida, precisa aparecer para trabalhar nas próximas 10 a 12 horas após o desembarque do plano. Sempre tenha tempo suficiente para se recuperar de suas férias, agendando tempo suficiente para se recuperar totalmente após suas viagens e antes de voltar ao trabalho.
Parte
2
Praticando atividades desestressantes
Transformar um quarto pequeno em um camarim Passo 5
1 1
Concentre-se em desestressar. Se seus pensamentos continuarem retornando ao trabalho, estudos e resolução de problemas mundiais, lembre-se de que você está de férias e que uma mente descansada é mais produtiva ao retornar.
Descansar e relaxar completamente permitirá que você seja mais criativo, desencadeando novas maneiras de ver as coisas, novas maneiras de resolver problemas e novas maneiras de consertar o que não está funcionando em sua vida. Não se negue essas possibilidades.
Outra pergunta a ser feita ao abordar a questão mais ampla de se você pode ou não ganhar dinheiro jogando poker é considerar o quanto você está jogando.
Se você é estritamente um jogador de recreação que ingressa em um jogo em casa apenas uma vez por semana ou que joga poker online por uma ou duas horas aqui e ali, ainda pode ganhar no pôquer, mas com uma quantia limitada. Além disso, aqueles que jogam poker apenas com moderação não estão necessariamente adquirindo experiência e conhecimento que os ajudarão a desenvolver suas habilidades e a ganhar de forma mais consistente.
Vários jogadores sérios que colocam muito "volume" nas mesas são capazes de aumentar seus lucros de forma constante, mesmo que suas taxas de vitória sejam um pouco baixas. Muitos tendem a considerar os jogos a dinheiro uma maneira mais confiável de ganhar dinheiro no pôquer, dada a maior variação dos torneios.
Se você pensar bem, na maioria dos torneios de pôquer, apenas os 10 ou 15% melhores jogadores terminam com lucro, portanto, logicamente, a maioria dos jogadores acaba com o dinheiro na maioria das vezes que joga. Realmente, apenas os jogadores de torneios mais bem-sucedidos são capazes de lucrar o suficiente para sustentar um ROI de 10 ou 20% (ou mais), com a maioria dos que são lucrativos sentados na faixa de 5 a 10%.
Isso significa que, ao jogar torneios, até bons jogadores perdem dinheiro com mais frequência do que ganham dinheiro. Mas quando vencem, ganham o suficiente para compensar as perdas, às vezes atingindo pontuações especialmente grandes ao terminar em uma mesa final ou vencer todo o torneio e recuperar 10, 20, 50 ou até 100 vezes o buy-in.
Unibet Casino
Os jogos a dinheiro tendem a ser menos voláteis dessa maneira, embora mesmo bons jogadores freqüentemente tenham sessões perdedoras. Eles podem até ter mais sessões perdedoras do que vencedoras, embora consigam obter maiores lucros do que perdas, em geral e, portanto, tenham taxas de vitória positivas. Mesmo assim, se você não praticar um bom gerenciamento de banca , poderá experimentar uma péssima sessão de cash game e perder tudo o que ganhou e mais alguns.
Depois de determinar sua taxa de vitória, você pode pensar em quanto precisa jogar para obter a quantia desejada durante um determinado período de tempo.
Você também deve tentar avaliar qual é a melhor quantidade de tempo para jogar pôquer para aumentar suas chances de permanecer lucrativo. Alguns são melhores em tocar, digamos, apenas de 10 a 20 horas por semana do que em 40 a 50 horas por semana, ou sessões mais curtas, em vez de longas, porque têm dificuldade em se concentrar e, assim, tocando bem por períodos mais longos. Enquanto isso, outros podem passar horas extras e não sofrer como resultado.
Posso Ganhar Dinheiro Jogando Poker? 102
3. Que apostas você está jogando (e elas são adequadas para você)?
Provavelmente, a pergunta mais importante a ser respondida ao se investigar mais profundamente se você pode ou não ganhar dinheiro no poker é analisar as apostas pelas quais você está jogando. E - o mais importante - se você está escolhendo bem quando decide suas apostas e se senta em jogos nos quais pode ganhar e vencer de forma consistente no regras do poker texas
Um equívoco comum entre os novos jogadores é que a melhor maneira de ganhar mais dinheiro no poker é jogar com apostas mais altas. Um jogador que ganha consistentemente no cash game de $ 1 / $ 2 NLHE pode imaginar simplesmente apostar e passar para o jogo de $ 10 / $ 20 resultará em ganhar 10 vezes mais dinheiro, mas na maioria das vezes essas idéias acabam sendo imprudentes.
Jogos de diferentes participações atraem jogadores com habilidades diferentes. Embora os jogos com apostas mais baixas quase sempre incluam os menos qualificados e menos experientes, eles atraem jogadores fortes às vezes também. Da mesma forma, muitos dos melhores jogadores podem ser encontrados nos jogos de apostas mais altas, mas também haverá jogadores inexperientes ou ruins às vezes sentados ao redor da mesa.
Em média, porém, quanto maior o risco, mais difíceis os jogos. Assim, as taxas de vitória dos jogadores rentáveis diminuem de fato à medida que os buy-ins e / ou apostas aumentam. Em jogos a dinheiro online (apenas para citar um exemplo), sabe-se que jogadores de NLHE com as apostas mais baixas, incluindo os "micros", sustentam taxas de vitória de até 20-40 BB / 100 mãos em amostras de grandes tamanhos, enquanto os melhores jogadores nos jogos mais altos de NLHE on-line geralmente chegam a 3-8 BB / 100 mãos.
Essa é uma razão para ser realista sobre subir nas apostas no pôquer - mesmo se você for ótimo e melhor do que a maioria dos jogos, não ganhará na mesma proporção que nas apostas mais baixas.
Mas você também precisa ser prático sobre sua própria capacidade como jogador de pôquer e reconhecer quando a competição é muito difícil de vencer. À medida que você avança e testa quais apostas funcionam para você, continue mantendo registros precisos e observe em quais apostas (para jogos a dinheiro) ou buy-ins (para torneios) você está ganhando de maneira mais consistente e onde está ganhando menos ou perdendo.
Às vezes, você pode achar difícil vencer em um jogo com apostas mais baixas do que em um ou dois pontos acima, simplesmente por causa de seu conjunto de habilidades em particular e por quão bem você responde aos estilos e tendências dos outros. Mais frequentemente, porém, haverá um "limiar" de estacas acima do qual você pode tirar fotos de vez em quando, mas provavelmente não deve ir regularmente.
De qualquer forma, seja honesto consigo mesmo e esperto com sua banca, e suas chances de ganhar dinheiro no poker aumentarão como resultado.
Pode parecer inteligente evitar as situações que acionam seus pensamentos obsessivos, mas quanto mais você os evita, mais assustadores eles se sentem. Por outro lado, expondo-se repetidamente aos seus gatilhos do TOC, você pode aprender a resistir ao desejo de concluir seus rituais compulsivos. Isso é conhecido como prevenção de exposição e resposta (ERP) e é um dos pilares da terapia profissional para o TOC.
O ERP exige que você se exponha repetidamente à fonte de sua obsessão - e depois se abstenha do comportamento compulsivo que você costuma realizar para reduzir sua ansiedade. Se você é um lavador de mãos compulsivo, por exemplo, isso pode significar tocar a maçaneta da porta em um banheiro público e depois não se permitir lavar as mãos. Ao se sentar com a ansiedade, o desejo de lavar as mãos gradualmente começará a desaparecer por conta própria. Dessa forma, você aprenderá que não precisa do ritual para se livrar da ansiedade e que tem algum controle sobre seus pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos.
Lidar com seus maiores medos imediatamente pode ser muito extremo, então os exercícios de ERP começam com você enfrentando medos menores e depois subindo na “escada do medo”. Enfrente as situações que geram uma baixa intensidade de medo e, quando você puder tolerar a ansiedade, poderá passar para o próximo desafio de exposição mais difícil.
Construindo sua escada do medo. Pense em seu objetivo final (poder usar um banheiro público sem medo de contaminação, por exemplo, ou dirigir para o trabalho sem parar para verificar se atingiu alguma coisa) e, em seguida, desmonte as etapas necessárias para alcançar esse objetivo. Usando as informações que você registrou ao identificar seus gatilhos, faça uma lista de situações, das menos assustadoras às mais assustadoras. O primeiro passo deve deixá-lo um pouco ansioso, mas não tão assustado que você fique intimidado demais para tentar.
Exemplo de escada do medo
Objetivo: dirigir para o trabalho sem parar para verificar se você encontrou algo
Intensidade do medoSituação
10Dirija até o trabalho sem parar para verificar se você encontrou algo
8Não ligue para o seu cônjuge para verificar se ele tem que trabalhar com segurança
6Saia de casa, tranque a porta da frente e vá embora sem verificar
4Desligue o fogão e saia da sala sem verificar
2Coloque o leite na geladeira sem verificar se o topo está seguro
Usando sua escada do medo
Suba a escada de trabalho. Comece com o primeiro passo e não siga em frente até começar a se sentir mais confortável com isso. Se possível, permaneça na situação por tempo suficiente para diminuir sua ansiedade. Quanto mais tempo você se expuser ao seu gatilho do TOC, mais se acostumará e menos ansioso se sentirá ao enfrentá-lo na próxima vez. Depois de dar um passo em várias ocasiões separadas sem sentir muita ansiedade, você pode passar para o próximo passo. Se um passo for muito difícil, divida-o em passos menores ou vá mais devagar.
Ao resistir às suas compulsões, concentre-se nos sentimentos de ansiedade. Em vez de tentar se distrair, sinta-se ansioso ao resistir ao desejo de se envolver em seu comportamento compulsivo. Você pode acreditar que o desconforto que sentirá continuará até você se envolver na compulsão. Mas se você continuar com isso, a ansiedade desaparecerá. E você perceberá que não vai "perder o controle" ou sofrer algum tipo de colapso se não realizar o ritual.
Prática. Quanto mais você pratica, mais rápido será o seu progresso. Mas não se apresse. Vá em um ritmo que você possa gerenciar sem se sentir sobrecarregado. E lembre-se: você se sentirá desconfortável e ansioso ao enfrentar seus medos, mas os sentimentos são apenas temporários. Cada vez que você se expõe ao seu gatilho, sua ansiedade diminui e você começa a perceber que tem mais controle (e menos medo) do que pensava.
Dica 3: desafie pensamentos obsessivos
Todo mundo tem pensamentos ou preocupações preocupantes de tempos em tempos. Mas o transtorno obsessivo-compulsivo faz com que o cérebro fique preso a um determinado pensamento que provoca ansiedade, fazendo com que ele se repita várias vezes na sua cabeça. Quanto mais desagradável ou angustiante for o pensamento, maior a probabilidade de você tentar reprimi-lo. Mas reprimir pensamentos é quase impossível e tentar normalmente tem o efeito oposto, fazendo com que o pensamento desagradável ressurja com mais frequência e se torne mais incômodo.
Assim como ocorre com a resistência às compulsões, você pode superar pensamentos perturbadores e obsessivos aprendendo a tolerá-los por meio de exercícios de prevenção de exposição e resposta. Também é importante lembrar-se de que apenas porque você tem um pensamento desagradável, isso não faz de você uma pessoa má. Seus pensamentos são apenas pensamentos. Mesmo pensamentos indesejados, intrusivos ou violentos são normais - é apenas a importância que você atribui a eles que os transforma em obsessões prejudiciais.
As estratégias a seguir podem ajudá-lo a ver seus pensamentos sobre o que são e recuperar um senso de controle sobre sua mente ansiosa.
Anote seus pensamentos obsessivos. Mantenha um bloco de notas e lápis sobre você ou digite em um smartphone. Quando você começar a ficar obcecado, anote todos os seus pensamentos ou compulsões.
Continue escrevendo enquanto os impulsos do TOC continuam, com o objetivo de registrar exatamente o que você está pensando, mesmo se estiver repetindo as mesmas frases ou os mesmos impulsos repetidamente.
Escrever tudo o ajudará a ver o quão repetitivas são suas obsessões.
Escrever a mesma frase ou insistir centenas de vezes ajudará a perder seu poder.
Anotar pensamentos é um trabalho muito mais difícil do que simplesmente pensá-los, portanto é provável que seus pensamentos obsessivos desapareçam mais cedo.
Crie um período de preocupação com o TOC. Em vez de tentar suprimir obsessões ou compulsões, desenvolva o hábito de reagendá-las.
Escolha um ou dois "períodos de preocupação" de 10 minutos por dia, tempo que você pode dedicar à obsessão.
Durante o período de preocupação, concentre-se apenas em pensamentos ou impulsos negativos. Não tente corrigi-los. No final do período de preocupação, respire fundo algumas vezes, deixe os pensamentos obsessivos desaparecerem e retorne às suas atividades normais. O resto do dia, no entanto, deve ser designado como livre de obsessões na terceira idade
Quando pensamentos surgirem em sua cabeça durante o dia, anote-os e "adie-os" ao período de preocupação.
Desafie seus pensamentos obsessivos . Use seu período de preocupação para desafiar pensamentos negativos ou intrusivos, perguntando-se:
Qual é a evidência de que o pensamento é verdadeiro? Isso não é verdade? Confundi um pensamento com um fato?
Existe uma maneira mais positiva e realista de encarar a situação?
Qual é a probabilidade de que o que eu tenho medo realmente aconteça? Se a probabilidade for baixa, quais são os resultados mais prováveis?
O pensamento é útil? Como a obsessão por isso vai me ajudar e como vai me machucar?
O que eu diria a um amigo que tivesse esse pensamento?
Crie uma fita com suas obsessões ou pensamentos intrusivos no TOC. Concentre-se em um pensamento ou obsessão específica e grave-o em um gravador ou smartphone.
Recorde a frase, frase ou história obsessiva exatamente como ela vem à sua mente.
Reproduza a fita para si mesmo, repetidamente, por um período de 45 minutos todos os dias, até que ouvir a obsessão não faça com que você se sinta altamente angustiado.
Ao enfrentar continuamente sua preocupação ou obsessão, você gradualmente ficará menos ansioso. Você pode repetir o exercício para uma obsessão diferente.
Dica 4: entre em contato com o suporte
O TOC pode piorar quando você se sente impotente e sozinho, por isso é importante construir um sistema de suporte forte. Quanto mais conectado você estiver com outras pessoas, menos vulnerável se sentirá. E apenas conversar com uma pessoa compreensiva sobre suas preocupações e impulsos pode fazê-la parecer menos ameaçadora.
Mantenha-se conectado à família e aos amigos. Obsessões e compulsões podem consumir sua vida ao ponto de isolamento social. Por sua vez, o isolamento social agravará os sintomas do TOC. É importante investir no relacionamento com a família e os amigos. Conversar cara a cara sobre suas preocupações e desejos pode fazê-los parecer menos reais e menos ameaçadores.
Participe de um grupo de suporte do TOC. Você não está sozinho em sua luta com o TOC, e participar de um grupo de apoio pode ser um lembrete eficaz disso. Os grupos de apoio do TOC permitem que você compartilhe suas próprias experiências e aprenda com outras pessoas que enfrentam os mesmos problemas.
